Connect with us

SAĞLIK

Sağlık sektörüne dronelu hizmet

Kalp krizi gеçirеnlеrin %60’ı yаşаmını yоldа yitiriyоr. Her yıl 5. 2 milyon çocuk ise, tıbbi kаynаklаrа еrişеmеdiğindеn hаyаtа gözlеrini yumuyоr. Atos’un ilkini Pаris’tе bаşlаttığı insаnsız hava aracı “drоnе” uygulаmаsıylа şifa, hаvаdаn ve dеnizdеn geliyor.

Tеknоlоjinin “hаvаdаki dеvrimi” оlаrаk аdlаndırılаn “drоnе”lаr, bu kеz de şifa dаğıtmаk için yüksеliyоr. Devlet güvеnliğindеn afet ve аcil durumlаrа kаdаr her аlаndа аktif оlmаyа bаşlаyаn “drоnе tеknоlоjisi”, şimdi de sağlık аlаnındа bаşrоlе çıkıyоr.

İçindе bulunduğumuz mеtrоpоl yаşаmındа, sağlık sektörünün önündеki en büyük tеhdit: Hız. Kalp krizi ve аğır yаrаlаnmа gibi ani gеlişеn ve insаn hayatını tеhdit еdеn durumlаrdа hız ve zaman, yaşam ile аynı аnlаmı tаşımаyа bаşlıyоr.

Avrupа’da yıldа yaklaşık 1 milyon kişinin ani kalp krizi gеçirdiği ve bunlаrın yаlnızcа yüzde 8’inin hаyаttа kаlmаyı bаşаrаbildiği biliniyоr.

Arаştırmаnın оrtаyа kоyduğu en çаrpıcı sonuç ise trаfik sıkışıklığı, ulаşım güçlüğü gibi nеdеnlеrdеn dolayı hаstаlаrın yaklaşık yüzde 60’ının hаstаnеyе zаmаnındа yеtiştirilеmеdiği için hayatını kаybеdiyоr оlmаsı… Bir bаşkа аrаştırmа ise, dünya gеnеlindе tıbbi kаynаklаrа еrişim yеtеrsizliğindеn dolayı her yıl 5.2 milyon çоcuğun yаşаmını yitirdiğini göstеriyоr.

İştе sağlık sektörünün kаrşı kаrşıyа kаldığı bu sоrunа çözüm yinе tеknоlоjidеn geliyor. Sаğlıktа “drоnе” ile tеknоlоjik devrim yаpmаyа kаrаrlı şirkеtlеrin bаşındа ise Atos var. Tеlеkоmdаn еnеrjiyе, еndüstridеn finаnsа оnlаrcа fаrklı sеktörе IT hizmеti sunаn Atos, sоn dönеmin en pоpülеr kоnulаrındаn “drоnе tеknоlоjisi” ile sаğlıktа hizmеt dönеmini bаşlаtmış durumdа. 72 ülkеdе 100 bin kişiyе sаğlаdığı istihdаmlа dünyаnın lidеr IT şirkеtlеri аrаsındа yеr alan Atos, bu kоnudаki ilk uygulаmаsını Pаris’tеki devlet ve şеhir hаstаnеlеrindе uygulаmаyа sоktu bilе.

Haberi Okumaya Devam Et
Advertisement
Habere Yorum Yap

Yorum yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SAĞLIK

Günde sadece 10 dakikanız varsa göbek yağını eritmek için yapabileceğiniz 15 egzersiz

Günde sadece 10 dakikanız varsa göbek yağını eritmek için yapabileceğiniz 15 egzersiz

Sarkık bir göbek, özellikle işyeriniz ‘de çok meşgulseniz, çıkarılması can sıkıcı bir şeydir. Tüm spor salonu rutini en az bir saat sürer ve bazen buna zaman bulamazsınız. Neyse ki, günde 10 dakika bile hayalinizdeki vücuda ulaşmanıza yardımcı olabilir. Sabah veya akşam yapabileceğiniz kolay, hızlı ve etkili egzersizler var ve bunlar sadece 10 dakika sürecek!

modern yaşamın ne kadar meşgul olabileceğini anlıyor, bu nedenle mideniz için kısa egzersizlerin bir listesini hazırladık. Sevdiklerinizi seçebilir, bir araya getirebilir ve boş zamanlarınızda pratik yapabilirsiniz!

1. Isınma: ip atlama

Antrenmanınıza başlamanın ve vücudunuzu ısıtmanın en iyi yolu ip atlamaktır. Bu hızlı kardiyo, güzel bir enerji artışı için ihtiyacınız olan tek şey. 30 saniye boyunca tekrarlayın.

2. Dizden dirseğe kadar plank

Dizden dirseğe kadar plank

Hedefler: Bu plank karın kaslarınız, kalça kaslarınız, kalça fleksörleriniz, oblikleriniz ve omuzlarınız için iyidir.

Nasıl yapılır:

  • Önkol plank pozisyonuna gelin: ön kollarınızı yoga matının üzerine yerleştirin ve dirseklerinizi omuzların altına hizalayın.
  • Çekirdeğinizi ve sırtınızı kapalı tutun, sol dizinizi sağ dirseğinize getirin.
  • Birkaç saniye bekleyin ve bacağınızı geri getirin.
  • Aynısını sağ bacağınızla tekrarlayın.
  • 30-40 saniye boyunca bacakları değiştirin.

İpucu: Bu egzersiz bir yoga matı veya vücut topu (ileri seviye) üzerinde yapılabilir.

3. Side plank oblique crunch

Side plank oblique crunch

  • Sağ tarafınıza yoga matınızın üzerine uzanın. Ayaklarınızı üst üste koyun.
  • Dirseğinizde kendinizi destekleyin ve kalçalarınızı yukarı kaldırın. Vücudunuzu baştan aşağı düz tutun.
  • Sol avucunuzu başınızın arkasına yerleştirin ve sol dizinizi sol dirseğinize doğru yavaşça bırakın.
  • Birkaç saniye bekleyin ve geri dönün.
  • Her iki tarafta 40 saniye tekrarlayın.

4. Yengeç parmak dokunuşu

Yengeç parmak dokunuşu

Hedefler: Yengeç parmak dokunuşu , karın kaslarınızı hedef alır .

Ne yapalım:

  • Yoga matınızla başlayın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalça mesafesine koyun. Ellerinizi arkanıza koyun.
  • Vücudunuzu yerden kaldırın, boynunuz gevşetilmeli, ancak göbeğiniz tutturulmalıdır.
  • Bir bacağınızı yukarı kaldırın ve diğer kolunuzla ayaklarınıza ulaşmaya çalışın.
  • Bu pozisyonu birkaç saniye tutun ve bacağınızı ve elinizi geri getirin. Sonra diğeriyle tekrarlayın.
  • 60 saniye değişen bacaklar için tekrarlayın.

İpucu: Başlangıçta kalçalarınızı çok yükseğe koymayın çünkü onları ne kadar yükseğe kaldırırsanız egzersizi yapmak o kadar zor olacaktır.

5. Denge topu dağcı

Denge topu dağcı

Hedefler: Bu egzersiz karın kaslarınızı hedef alır.

Ne yapalım:

  • Bu egzersiz için bir denge topuna ihtiyacınız olacak. İlk olarak, ellerinizi birbirinden 18-24 inç uzaklıkta bir topun üzerine koyun.
  • Bacaklarınızı geri getirin ve yukarıdaki fotoğrafta gösterildiği gibi vücudunuzu destekleyin. Vücudunuzun düz bir çizgide kaldığından emin olun.
  • Çekirdeğinizi takılı tutun ve sol dizinizi göğsünüze doğru kaldırın. Bir saniye tutun ve tekrar yerine koyun.
  • Bacaklarınızı değiştirin ve denge topunda kendinizi sıkı tutun.
  • Egzersizi 30 saniye boyunca tekrarlayın.

 

İpucu: Denge topunuz yoksa, bu egzersizi yoga matınızda tahta pozisyonundan başlayarak yapabilirsiniz.

6. Savaşçı dengesi

Savaşçı dengesi

Hedefler: Savaşçı dengesi , karın, göğüs, omuzlar, hamstringler, ayak bilekleri ve bacakları hedef alır.

Ne yapalım:

  • Sol ayağınızın üzerinde durun, ardından sağ dizinizi vücudunuzun önünde kalça yüksekliğine kaldırın. Dirseklerinizi omuzlarınızdan bükülü tutun.
  • Sağ bacağınızı arkanızda uzatırken öne doğru eğilin ve kollarınızı öne doğru uzatın.
  • Sol bacağınızı biraz bükün, böylece gövdeniz yere paralel olsun.
  • Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun ve yavaşça geri dönün. Diğer tarafta tekrar edin.
  • 60 saniye boyunca tekrarlayın.

7. Rus esintisi

Rus esintisi

Hedefler: Bu  çekirdek, obliques ve omurga tüm kasları hedeflemektedir.

Ne yapalım:

  • Yere oturun ve bacaklarınızı tam önünüze koyun.
  • Biraz geriye yaslanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırmaya başlayın. Dizleri hafifçe bükülmelidir. Dizleriniz göğsünüzle aynı hizaya geldiğinde durun.
  • Dengenizi ve göbeğinizi birbirine tutun ve gövdenizi bir yandan diğer yana döndürmeye başlayın. Bacaklarınızı hareket ettirmeyin.
  • 2 dakika tekrarlayın.

8. Aşağı doğru köpek çatırtı

Aşağı doğru köpek çatırtı

Hedefler: Bu egzersiz merkez ve kalça kaslarını hedef alır.

Ne yapalım:

  • Ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun, poponuzu kaldırın ve bacaklarınızı düz tutun. Omurganızın düz olduğundan ve başınızın tam kollarınızın arasında olduğundan emin olun.
  • Sağ dizinizi bükün ve gövdenizi onunla birlikte hareket ettirerek sağ dirseğinize getirin. Bir saniye duraklayın ve sonra bacağınızı yavaşça havaya kaldırın.
  • Birkaç saniye bu pozisyonda kalın ve sonra bacağınızı sağ dirseğinize doğru geri getirin.
  • Her bacakta 30 saniye boyunca tekrarlayın.

9. Omurga bükülü hamle

Omurga bükülü hamle

Hedefler: Bu egzersiz yogadan alınmıştır, karın bölgesini, göğüs kafesini ve omuzları uyarır.

Ne yapalım:

  • Ayaklarınız omuzlarınızla aynı hizada olacak şekilde yerde durun. Sağ ayağınızı 90 derece sağa çevirin ve sol ayağınızı hafifçe sağa çevirin. Topukların hizalı olmalı.
  • Göğsünüzü sağa çevirin, ardından sağ ayağınıza paralel olacak şekilde sol ayağınıza dönmeye başlayın.
  • Sağ dizinizi bükün ve bacaklarınızı kavrayın. Sol elinizi sağ ayağınızın yanında yere koyun. Sol eliniz gökyüzüne doğru kaldırılmalıdır.
  • İki elinizi de düz tutun ve pozisyonu 10-20 saniye tutun.
  • Diğer tarafta tekrar edin.

10. Sağlık topu çarpması

Sağlık topu çarpması

Hedefler: Sağlık topu vuruşları triseps, karın, omuzlar, baldırlar, sırt, kalça kasları ve dörtlüleri hedef alır .

Ne yapalım:

  • Bir sağlık topu alın ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun.
  • Topu başınızın üzerine koyun.
  • Kaslarınızı kullanarak topu mümkün olduğunca sert yere vurun. O zaman yakala. Ellerinizi, omurganızı ve merkezinizi tutun.
  • Bir dakika boyunca slam yapın.

11. Yukarı doğru geriye eğilme (Kobra duruşu)

Yukarı doğru geriye eğilme (Kobra duruşu)

Hedefler: Bu yoga egzersizi omuzları, karnı ve kalçaları sıkılaştırır ve sıkılaştırır.

Ne yapalım:

  • Yüzünüz aşağı bakacak şekilde yere yatın. Bacaklarınızı uzatın ve birbirinden sadece birkaç santim uzağa koyun.
  • Avuç içlerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin ve omuzlarınızı vücudunuzun yanlarına doğru sıkıştırın.
  • Nefes alın ve iki elinizle yere doğru iterek göğsünüzü yukarı kaldırın.
  • Kendinizi rahat hissettiğiniz kadar vücudunuzun üst kısmını ve sırtınızı bükmeye devam edin. Çekirdeğinizi meşgul edin. 10 saniye bekleyin.
  • Her birini 3 defa 10 saniye tekrarlayın.

12. Denge topu V-pasosu

Denge topu V-pasosu

Hedefler: Denge topu V-pass , karnınızı, kalça kaslarınızı ve omuz bölgenizi hedef alır .

Ne yapalım:

  • Bu egzersiz için bir denge topuna ihtiyacınız olacak. Sırtınızı yoga matınızın üzerinde uzanın, ellerinizle topu başınızın üzerinde tutun.
  • Çekirdeğinizi bağlayın, kollarınızı kaldırın ve topu bacaklarınızın arasına koyun.
  • Kollarınızı yere indirin. Topu tutarken bacaklarınızı da yere indirin.
  • Topu elinize geri verin.
  • 15 defa tekrarlayın.

İpucu: Denge topunuz yoksa bunun yerine büyük, ağır bir yastık kullanabilirsiniz.

13. Yarı oturmuş ters crunch

Yarı oturmuş ters crunch

Hedefler: Ters çatlak , tüm karın kaslarını hedef alır ve özellikle alt karın kaslarına vurgu yapar.

Ne yapalım:

  • Yoga matınıza uzanın ve kollarınızı yanlarınıza koyun. Sonra bacaklarınızı kaldırın ve taytlarınızı yere dik yapın. Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün.
  • Karın kaslarınızı çalıştırın ve dizlerinizi göğsünüze doğru hareket ettirin. Kalçalar yerden yükselmelidir.
  • Nefes alın ve pozisyonu birkaç saniye tutun.
  • Yavaşça geri dön. 30 defa tekrarlayın.

14. Mide vakumu

Mide vakumu

Mide vakumları, egzersiz rutininize başlamak veya bitirmek için harika bir egzersizdir. Yapmaları zor değil ama karın kaslarınız üzerinde büyük etkileri var. Çok fazla zaman kaybetmeden göbek yağınızı kaybetmenin harika bir yolu.

Ne yapalım:

  • Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde yerde durun. Ellerin kalçalarında olmalı.
  • Ciğerlerinizden alabildiğiniz tüm havayı verin. Ciğerlerinizde hava hissetmemeye çalışın.
  • Göğsünüzü genişletin ve mümkün olduğunca midenizi emmeye çalışın. Omurganıza karnınızla dokunmaya çalıştığınızı hayal edin.
  • 20 saniye basılı tutun ve bırakın.
  • 10 kez tekrarlayın.

Önemli: Bu egzersiz, sindirim sorunlarından kaçınmak için aç karnına yapılmalıdır. Herhangi bir kalp veya akciğer sorununuz varsa, bu egzersizi yapmamak daha iyidir.

15. Sandalyede gevşeme

Sandalyede gevşeme

Antrenmanınızın en sonunda bir sandalyeye oturun, bir süre rahatlayın ve kol çemberleri gibi basit bir aktivite yapın.

Ne yapalım:

  • Sırtınızı dik tutun, dizlerinizi 90 derecelik açıyla bükün ve ellerinizi başınızın arkasına koyun.
  • Dirseklerinizle yavaşça daire hareketi yapın.

Bu , duruşunuzu iyileştirmenize ve omuzlarınızı tonlandırmanıza yardımcı olacaktır. Kötü duruş sağladığından, pozisyon üzerinde çalışması önemlidir yapmak seni şişman.

Bir spor salonu rutini için yeterli zamanınız var mı yoksa meşgul bir insan mısınız? Listedeki hangi egzersizleri beğendin? Belki de bizimle paylaşmak istediğiniz kendi egzersizleriniz vardır? Hepsini yorum bölümünde tartışalım!

Haberi Okumaya Devam Et

GÜNDEM

İstanbul’daki vefat sayılarında korkutan tablo Ak Parti ve MHP önlem alamıyor!

İstanbul’daki vefat sayılarında korkutan tablo Ak Parti ve MHP önlem alamıyor! İBB başkanı İmamoğlu’nun sayıları her gün açıklaması sonrası sağlık bakanlığı hasta sayıları açıklamış fakat ölümleri tam anlamı ile açıklayamamıştı, Bir çok şehirde ise durum oldukça vahim Ak parti ve MHP ise önlem alamadığı sağlık sistemi alarm veriyor milyonlarca insan virüs ile karşı ,karşıya kalmaktan korkuyor, Hükumette seslerini duyuran milyonlar tam anlamı ile kapanalım demesine karşın Hükümet ise bu şekilde bir kapanma istemiyor! MHP ve AK parti kapanmaya gerek olmadığını açıkladı!

Ak troller ise ölüm sayıları ile ilgili algı yapmaya devam ediyor, ölüm yok, herkes işine baksın, CHP algı yapıyor diyerek iktidar partisini savunduğu görüldü. savunan içinde Nedim Şener, Ahmet hakan, gibi isimlerde var.

Corona virüs salgının merkezi olan İstanbul’daki toplam ölüm sayısı, Kasım ayında geçtiğimiz yıllara göre 2 katına çıkmış durumda. 2018 ve 2019’da günlük ortalama 200’ler civarında olan vefat sayısı, bu yıl Kasım ayında 400’lere ulaştı

Corona virüs salgınında vaka sayılarının tekrar zirve yapması ile birlikte açıklanan vefat sayıları ile ilgili tartışmalar da yeniden gündemde. Salgının merkezi durumunda olan İstanbul’daki vaka ve vefat sayısı da bu tartışmaların odağında yer alıyor.

İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu, corona virüs salgınının İstanbul’da geldiği nokta ile ilgili geçtiğimiz günlerde uyarılarda bulunarak İBB Mezarlıklar Daire Başkanlığı’na sağlık kurumlarından “bulaşıcı hastalık” kodu ile her gün gönderilen vefat sayısının, Türkiye için açıklanan vefat sayısının en az 50 kadar fazlası olduğunu söylemişti.

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca da  “Açıkladığımız tüm rakamlar doğru, herkes icraata odaklanmalı” demişti. İmamoğlu da bakana yanıt vererek İstanbul’da geçen senenin Kasım ayı ile bu yılın Kasım ayı arasında son 10  günde iki katından fazla ölüm sayısına ulaşıldığını belirterek “Geçen sene ile bu sene arasında başka bir bulaşıcı hastalık yok ki; bir tek covid var. Geçen sene ile bu sene arasında başka bir bulaşıcı hastalık varsa açıklasınlar. İki katını aşan vefat sayısı var” demişti.

İBB Mezarlıklar Daire Başkanlığı Küçükçekmece Mezarlıklar Gasilhanesi (Fotoğraf: Fahrettin ÖZTÜRK)

VEFAT SAYISI 2 KATINA ÇIKTI

Son olarak Küçükçekmece’deki gasilhane önünde yıkanmayı bekleyen cenazeler nedeniyle oluşan uzun kuyruk görüntüsü İstanbul’daki son durumu da özetler nitelikte. İstanbul’da son 3 yılın Kasım ayındaki vefat sayıları arasında neredeyse 2 katı ulaşan bir fark dikkat çekiyor. 2018 ve 2019 yılının Kasım aylarında günlük ölüm sayısının 200’ler civarında olduğu İstanbul’da, bu yıl sayı 400’ler seviyesinde. E-Devlet uygulaması üzerinde İstanbul’daki vefat sayıları sorgulandığında 2018 yılında 1-26 Kasım arasında  toplam vefat sayısı 5 bin 385 iken 2019’da aynı dönemde bu sayı 5 bin 312 oluyor. 2020 yılına gelindiğinde ise 1-26 Kasım tarihleri arasındaki toplam vefat sayısı 9 bin 828’e çıkıyor.

“BULAŞICI HASTALIK” KODU TARTIŞMASI

Bulaşıcı hastalık kodu ile sağlık kurumlarından İBB Mezarlıklar Daire Başkanlığı’na gönderilen ölüm bildirimleri de tartışma konusu. Salgın öncesinde ölüm raporlarında bu kod pek kullanılmadığı için geçtiğimiz yıllar ile karşılaştırma yapmak mümkün değil. “Bulaşıcı hastalık” olarak kayıtlara geçen her ölümün Covid-19’a bağlı olup olmadığı da tartışmalı.  İstanbul’da son 9 ayda İBB Mezarlıklar Daire Başkanlığı’na sağlık kurumlarının “bulaşıcı hastalık” kodu ile bildirdiği vefat sayıları; Nisan ve Mayıs ayında binlerle ifade edilmeye başlarken Haziran, Temmuz, Ağustos ve Eylül’de yüzler seviyesine indi. Ekim ayında ise vefat sayısı tekrar binlerle ifade edilmeye başlanmış durumda. İlk vakanın görüldüğü Mart ayından Kasım ayına kadar bulaşıcı hastalığa bağlı olarak İstanbul’da hayatını kaybedenlerin sayısı ise 11 bin 600’ü buldu.

istanbuldaki-vefat-sayilarinda-korkutan-tablo-ak-parti-ve-mhp-onlem-alamiyor

Kaynak: Özlem GÜVEMLİ

Haberi Okumaya Devam Et

GÜNDEM

AK parti ve MHP’nin sakladığı Bursa’da koronavirüs kaynaklı ölümler artınca yüzlerce yeni mezar yeri açıldı

AK parti ve MHP'nin sakladığı Bursa'da koronavirüs kaynaklı ölümler artınca yüzlerce yeni mezar yeri açıldı

AK parti ve MHP’nin sakladığı Bursa’da korona virüs kaynaklı ölümler artınca yüzlerce yeni mezar yeri açıldı. Görüntüler korkunç derecede olması ise vatandaşı tedirgin ederken çalışmak ve işe gitmek zorunda kalanlar ise yarının ne olacağını bilmiyoruz her gün ölüme yürüyoruz, devletimizin kapanma yapması gerek, bizi duymuyorlar, 15 – 20 gün kapanmada hiçbir iş yeri batmaz, devletimiz elektrik, su, doğalgaz gıda yardımı yapmalı, bunu yapmalı.

Görüntü sonrası Hükumete sesler yükselirken, sağlık bakanı Kocanın yakın Zaman’da istifa edeceği koşuluyor.

CHP ve İYİ parti aylar önce uyarmıştı, hükumet dikkate almamıştı.

Hükumet henüz yeterli adımları atmaması sebebiyle eleştiriliyor, sayıların bu şekilde artması sonrası ise bir çok bakan ve vekilin Ak partiden istifa etmesi bekleniyor.

 

Haberi Okumaya Devam Et

Popüler